Skapa nya vanor

Den här artikeln publicerades ursprungligen på forskolan.se

Guiden Nytt år, nya möjligheter. Kanske vill du äta bättre, träna mer, hitta tid för att läsa eller ta fler pauser under arbetsdagen. Här är sex tips som hjälper dig att komma i gång med och upprätthålla nya vanor.

EI

Erik Ignerus(2)

25 nov 2019

Berätta för andra om dina nya vanor.
Foto: Getty

1 Hitta motivationen

Börja med att fundera på om det finns något du skulle vilja förändra? Och i så fall varför? När du har en riktigt bra anledning att börja en ny vana eller rutin blir det lättare att upprätthålla den efter att den första kittlande inspirationen har blåst förbi.

2 Gör det enkelt

Foto: Getty

Hellre en liten förändring än ingen alls. Kanske räcker det att välja cykeln framför bilen en gång i veckan i stället för att rivstarta med varje dag. Går du ut för hårt finns risken att den nya vanan känns överväldigande och att du kommer till en punkt där du helt enkelt inte orkar längre.

3 Skriv upp

När vardagen tickar på är det lätt att falla tillbaka i gamla hjulspår. Därför kan det vara smart att skriva upp din nya vana på en lapp och sätta upp den på en plats där du ser den varje dag, eller att skapa en påminnelse i mobilen. Då kan du åtminstone vara säker på att du inte glömmer bort din nya rutin.

4 Berätta för andra

Genom att informera andra om din nya vana gör du det svårare att backa ur och gömma dig. Att svika sig själv kan förstås vara tufft, men att inte leva upp till det man berättat för andra är ofta långt mycket värre. Berätta för din partner, vän eller kollega. Eller skriv om din nya vana i sociala medier.

5 Sluta inte

På förhand låter det förstås som en självklarhet. Men i praktiken kan det gå ganska fort att helt sluta med din nya vana. Ett träningsuppehåll på grund av en förkylning kan dra ut på tiden, och så fastnar man i soffan. Ge dig själv utrymmet att slippa undan vanan om du behöver, men planera också in när du ska återuppta den igen.

6 En sak i taget

Vänd inte upp och ner på allt i livet den 2 januari. Börja med en sak som du vill förändra och gör det enkelt. Först när den nya vanan går av sig själv kan du börja fundera på nästa.

Podcast: Hur förbereder vi barnen för skolan?

Podcast I senaste avsnittet av Förskolan diskuterar vi det skolförberedande arbetet.

Så lär förskollärarna barnen att bli blöjfria

Förskolans yngsta Att få barn blöjfria handlar i första hand om barnens hälsa och utveckling, säger förskolläraren Sara Eliasson.

Förskolläraren Sara Eliasson leker med ettåriga Ian på förskolan.

5 tips på lärmiljöer för de yngsta barnen

Förskolans yngsta Det finns ett syfte med allt som finns framme, och vi passar på att undervisa på ett lekfullt sätt när barnen visar intresse för något, säger förskolläraren Sara Eliasson som tipsar om hur hon skapar lärmiljöer för de yngsta.

4 faktorer som gynnar inlärningen hos de yngsta

Förskolans yngsta I våra studier, med förfinade instrument, ser vi frön till mycket redan hos de allra minsta, säger Gustaf Gredebäck, professor i utvecklingspsykologi.

Babblarna satte fart på barnens prat

Förskolans yngsta De sex Babblarna var till god hjälp under de allra yngsta barnens första år på Von Bahrs förskola i Uppsala.

Forskaren: Språket viktigast för de yngsta

Förskolans yngsta Det gäller att invänta barnen i samtalet, även om de bara kan några få ord, säger Ingrid Pramling Samuelsson, professor i förskolepedagogik vid Göteborgs universitet.

Debatt: Få män vågar jobba i förskolan

Vi lärare debatt Det är viktigt att barnen på förskolorna möter många olika förebilder, men som det är nu vågar få män jobba i förskolan, skriver förskolläraren Victor Qwarfordt.

Forskaren: Förskollärare hinner inte vara lärare

Forskning Yrket har fyra olika roller: lärare, omsorgsutövare, administratörer och hushållsarbetare, säger Maria Lennartsdotter.

Här blir dansen ett verktyg för förskollärarna

Förskola ”Barnen lär sig samspel, läsa av, ta hänsyn. Dansen har stärkt deras relationer”

Ett litet barn dansar koncentrerat och ett annat barn skymtar i bakgrunden.

Prisbelönade forskaren: Så lär sig barn genom att leka

Forskning Min forskning har gynnats av att jag kunnat jobba så nära ihop med förskollärarna, säger professor Niklas Pramling, som fått Lärarstiftelsens forskarpris.

Ylva Novosel har skrivit en avhandling om transspråkande i förskolan.

Forskaren: Ge barnen möjlighet till olika språk

Svenska som andraspråk Förskolebarnen behöver få uttrycka sig på olika sätt, annars riskerar de att bli missförstådda, menar Ylva Novosel i sin avhandling.

Erik Stenkula: Ibland drömmer jag mig tillbaka

Krönika Med det ok av dokumentationshysteri som vårt yrke numera bär på är det som att komma ut i friska luften att tänka på den pedagogiska dokumentationens barndom, skriver Erik Stenkula.

Prisade podden: ”Lyssnarna ska få nya idéer”

Podcast Jag vill att lyssnarna ska få nya idéer och samtidigt våga ifrågasätta sina invanda sätt att arbeta med barnen, säger Eva Lindström.

En scen ur filmen Det omätbara där Helén Grandin hjälper några förskolebarn att klä på sig.

”Det omätbara” hyllar omsorgsarbetet i förskolan

Kulturtips Jag vill visa på yrkesskickligheten och hur otroligt värdefulla de här yrkesgrupperna är, säger regissören Nils Petter Löfstedt.

Mat eller tjat – att lyckas med måltiderna i förskolan

Podcast Måste barnen smaka på allt – och är det ok att doppa brödet i soppan? I senaste avsnittet av Förskolan pratar Eva Lindström och Ellinor Lange om mat.

Högläsning öppnar dörren till naturvetenskap

Fackböcker Utgå från högläsning i undervisningen av naturkunskap och teknik – då blir ämnena begripliga för barnen, säger skolbibliotekarien Maria Heimer.

Författaren Maria Heimer med barn som leker i vattenpöl i bakgrundsbilden.

Får chefen skippa medarbetarsamtalet?

Fråga facket ”Medarbetarsamtalen har i min förskola blivit uppskjutna flera gånger och det är nu mer än ett år sedan vi hade ett sådant samtal med vår chef.”

Sara Agné: Vi blir allt fler som inte passar in i förskolan

Krönika Det är egentligen identiska processer som pågår för såväl barn som vuxna i förskolan idag, skriver förskolläraren Sara Agné i en gästkrönika.

Podcast: Så stimulerar vi barnens fantasi och lek

Podcast Hur kan vi hjälpa barnen att tänka fritt och nytt, hur delaktiga ska vi vara och varför är arbetet med fantasiutveckling viktigt och ibland helt nödvändigt?

Förslaget: Inför 30 timmar förskola för alla

Skolpolitik Regeringens samordnare mot utanförskap: ”Vi måste hitta vägar så att förskolan fyller en viktigare funktion.”

Eva Lindström: Diskussionen om sexövergrepp i förskolan är så dum

Krönika Att barn blir sexuellt utnyttjade handlar inte om män eller förskolornas rutiner eller om det finns fönster in till skötrummet, skriver Eva Lindström.

Ny studie: Boksamtal viktigt för att öka barnens ordförråd

Högläsning Barn med svenska som andraspråk ökar då sin språkförmåga lika snabbt som alla andra barn, säger forskaren Rasmus Riad.

Erik Stenkula: Min skepsis inför begreppet undervisning har släppt

Krönika Ända sedan undervisning infördes i förskolans läroplan 2018 har jag varit tveksam. Men efter sex års träning har jag upptäckt något.

Podcast: Konsten att arbeta i långa projekt

Podcast I senaste avsnittet av Förskolan pratar vi om fördelarna och utmaningarna med att jobba med processer som tillåts ta tid.

Eva Lindström: Vi behöver männen i förskolan

Krönika Jag har nästan alltid arbetat med någon manlig kollega och har inga problem med det. Jag tycker snarare att det är otroligt bra att det arbetar både män och kvinnor på en förskola, skriver Eva Lindström.

Litteraturförskolan sätter sagan i centrum

Läsning I Mölndal söder om Göteborg finns det 22 litteraturprofilerade förskolor.

Två förskolebarn ligger på golvet och läser noga ur en uppslagen bilderbok, på Jungfrustigens förskola i Mölndal.

Tre förskollärare om föräldrakontakter

Föräldrakontakt Hur gör ni för att föräldrarna ska få inblick i vad som händer på förskolan, och vad är svårast med föräldrakontakter? Vi bad tre förskollärare svara.

Eva Lindström: Varför blir vi vuxna upprörda när barn slåss?

Krönika Jag får inte riktigt ihop att vuxna blir så upprörda när barn slåss, ljuger och förstör saker, som om det skulle vara det konstiga. Jag tycker inte alls att det är konstigt, inte ens ett litet dugg.

Zoner på gården blev ett lyft för lärandet

Pedagogiska tips Kabyssens förskola i Visby har under två år gjort en stor satsning på att främja lek och lärande utomhus.

Flera vuxna sitter på golvet med barn i olika åldrar, barnen leker med klossar.

Är det okej att ta med sig sina barn till jobbet på förskolan?

Dilemmat Förskollärarens kollegor tar med sig sina egna barn till förskolan på loven.

Podcast: Så handskas vi med barnens konflikter

Podcast Det är nog det jag gör mest under en dag på förskolan säger Eva Lindström.

Erik Stenkula: Fler borde införa krav på arbetsscheman från föräldrar

Krönika Med svällande barngrupper tycker jag Eslövs kommun gjorde helt rätt, skriver Erik Stenkula.

Så väcker förskolan tvååringarnas matteintresse

Pedagogiska tips Hur kan man hjälpa 1–2-åringar att närma sig matematiken? På Naturförskolan Solen i Göteborg hittade arbetslaget svaret i närliggande Slottsskogen.

Forskaren Annika Manni och undervisningsrådet Adrian Forssander på Skolverket uttalar sig om för- och nackdelar med stora förskolor.

Orolig miljö för de yngsta på storförskolorna

Barnraset Många kommuner satsar på storförskolor, bland annat för att bli mindre sårbara vid upp- och nedgångar i antalet barn.

Nedskärningarna i förskolan: ”Ovissheten skapar stor stress”

Nedskärningar Rädslan att bli av med jobbet skapar både oro och stress, och ovissheten kan till och med vara värre än fullbordat faktum.

Marie Eriksson: Ja till digitala inslag som lockar till lek!

Krönika Vägen till en skärmklok förskola går via pedagogers och ledares kompetens, skriver Marie Eriksson.

Podcast: Hur viktig är yrkestiteln i förskolan?

Podcast I senaste avsnittet av Förskolan pratar vi om vår yrkestitel och vad titlar spelar för roll i vårt dagliga arbete.

Eva Lindström: Låt mig föreslå ett experiment på förskolan

Krönika I stället för att stänga förskolor och trycka ihop fler barn på samma förskola, sprid ut barnen, skriver Eva Lindström om larmet om att barnantalet i förskolan minskar.

Förskolläraren Susanne Ekström i Göteborg, fick beskedet att hon måste sluta på sin förskola och söka vikariat på en förskola.

Susanne erbjöds vikariat efter 20 år i förskolan

Barnraset I våras kom det chockartade beskedet – Susanne Ekström och fyra förskollärarkollegor skulle plötsligt förflyttas.

Helena Lückner är vice ordförande för Sveriges Lärare i Göteborg

Kaoset i Göteborg: ”Jättetungt för våra medlemmar”

Barnraset Åtta förskolor har redan tvingats stänga i Göteborg.

Satsning på mindre barngrupper slog mot personaltätheten

Barnraset I Falkenberg har politikerna lagt mycket krut på att få ner barngruppernas storlek och följer numera Skolverkets riktlinjer.

Verksamhetschefen Anette Kling Jensen och förskolläraren Katarina Karlsson berättar om hur satsningen på mindre barngrupper i Falkenberg blev.

Djurberg: Med färre barn borde förskolan bli bättre

Krönika Betydligt färre barn kommer att behöva plats på landets förskolor de kommande åren. Är det nu som kommunerna tar tillfället i akt och minskar barngrupperna i förskolan? skriver redaktör Sara Djurberg.

Här krymper barnkullarna mest i landet

Barnraset Det finns ett kraftigt behov av anpassningar överallt, säger Madeleine Holm som arbetar med ekonomisk analys på Sveriges kommuner och regioner.

Madeleine Holm, på SKR, säger att antalet förskolebarn minskar i alla kommuner de kommande åren.

Pia Rizell, förskollärare och andre vice ordförande i Sveriges Lärare, säger att kommunerna bör ta tillfället i akt att minska barngrupperna i förskolan nu när barnafödandet minskar.

Sveriges Lärare: Ta chansen – minska barngrupperna nu!

Barnraset Varannan barngrupp i landet är större än Skolverkets riktmärken: ”Ypperligt tillfälle att rätta till”.

Barnraset hotar lärarna – 6000 jobb kan försvinna

Barnraset Krympande barnkullar gör att behovet av förskollärare minskar de närmaste åren, enligt Förskolans granskning.

Lindström: Varför förväntar vi oss att barnen ska vara snälla mot varandra, när vi inte är det?

Krönika Vi som skulle arbeta med barn, vi som skulle vara bra vuxna, mobbade varandra i vår klass.

Förskollärarna: Vi har svårt att hitta jobb

Arbetsmarknad – När jag började utbildningen sa alla: ”Du får jobb direkt när du är klar”, berättar Micaela Bergström. Men så blev det inte.

Förskollärarna Paula Martinez, Micaela Bergström och Jessica Svensson har svårt att hitta jobb.

Podcast: Måste alla barn gå i förskolan?

Podcast I senaste avsnittet pratar vi om förskolans kompensatoriska uppdrag. Hur kan förskolan komplettera hemmet, vilka förmågor saknar barn hemifrån – och är obligatorisk förskola en bra idé?

Stenkula: Jag har nog kallat barnen ett och annat

Krönika Det var länge sedan jag blev kallad fröken och ska jag vara ärlig har jag nog kallat ungarna som jag har pedagogiskt ansvar för, för ett och annat genom åren, skriver Erik Stenkula.

Lindström: Vilket ansvar har förskoleinfluencers?

Krönika Vad är det som gör någon trovärdig, vad är det som avgör vad vi väljer att tro på och klicka på ”följa”? skriver förskolläraren Eva Lindström.

Senast från våra tidningar

Yrkesläraren: Förslaget pekar åt rätt håll

Ämnesläraren – Svenska, språk mm

Läsförståelse i fokus när elever läser skönlitteratur i skolan

Ämnesläraren – Matematik, NO mm

Läsning i fokus när NO- och mattekrisen diskuterades

Ämnesläraren – Praktisk-estetiska ämnen

Så får man in teorin i praktiken i idrott

Grundskolläraren

Debatt: Nu måste läsförståelse och handskrift prioriteras

Specialpedagogik

Framsteg på världens största inkluderingsmöte

Fritidspedagogik

Så får fritidsläraren skärmtiden att bli meningsfull

Eva Lindström: Barnkonventionens dag gör mig illamående

Pettson pensioneras och Sven Nordqvist startar om

Gy25 ger huvudvärk – och förbättringar